2024届高考作文模拟写作：走出自我内耗，活出精彩人生

原题

阅读下面的材料，按要求作文。

自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。摆脱这种精神内耗的方式也是多种多样的：明星俞源明因烧伤毁容一度心如死灰，后来尝试接纳不完美的自己而重启演员事业；网络上大火的东方甄选主播董宇辉告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻击”；作家苏子游，青年时期使用写作来排解家境带来的敏感自卑……

由此可知，走出自我内耗，才能活出精彩人生。

请你根据对上述文字的理解和思考，或叙述生活经历，或论述其中道理，写一篇文章。

要求：依据材料的整体语意立意，自拟标题，不少于800字。文中如果出现自己的姓名或校名，请以化名代替。

审题

【文题解析】：本题考查材料作文。

第一，审题与立意。结合材料中的“自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。人陷入自我内耗，就会把精力耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活”可知，材料的关键词就是“自我内耗”。所谓的自我内耗，说明你目前的压力来源，其实是来自于你自己。你内心中的压力，正在消耗着你的精神和体力。要“走出自我内耗，才能活出精彩人生”。因此结合材料例子可立意：拒绝精神内耗，直面坎坷；不以精神内耗消解生活激情；走出精神内耗，走入人生繁华；懦弱者内耗精神，坚强者直面人生等。

第二，选材与构思。可写成记叙文，写自己“走出自我内耗”的事例，如像俞源明一样，不能接受自己的容貌或身体变化，或像苏子游，家境不好带来了敏感自卑……其他的不足之处，陷入自我内耗，但后来认识到问题所在，与自己和解，接纳不完美的存在。或可写议论文，先确立中心论点：人在自我控制中需要有强大的内心去直面自己的问题、困境或缺陷，并达到自我约束的目的。然后进一步摆事实，讲道理，可结合材料中的多个人物的做法，进行论证，如如“静”，冷静分析，如“定”，坚定目标，如“韧”，坚韧顽强；最后联系自身，明确当代青年面对时代发展可能带来的“精神内耗”该有的态度，并发出呼吁，拒绝精神内耗，勇敢面对人生。

佳作赏析

【佳作赏析】：走出自我内耗，活出精彩人生

近年来，越来越多的人意识到自我内耗对于身心健康的危害。自我内耗常常是由于对自己的不接纳、纠结、自我怀疑和否定等带来的精神、身体的损伤。当人陷入自我内耗时，会把大量精力消耗在与自己的斗争上，久而久之便会疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。然而，在这个快节奏、高压力的社会中，如何摆脱这种精神内耗成为了许多人面临的重要问题。

明星俞源明曾因一场烧伤毁容而心如死灰，他曾陷入深深的自我内耗之中。然而后来，他尝试着接纳不完美的自己，并重新启动了演员事业。这个故事告诉我们，只有当我们能够接纳并爱护真实的自己时，才能够找回生活中那份快乐和光彩。

网络上大火的东方甄选主播董宇辉也给我们上了一堂生动的课。他告诉我们“不要太在意网络喷子的言论攻击”。在网络时代，每个人都可以随意发表自己的观点和评论，而这些言论往往充满负面情绪。如果我们过于在意这些攻击性的言论，将会陷入无休止的争吵中，进一步加剧自我内耗。因此，学会忽略那些虚假和恶意的评论，专注于自己真正感兴趣和喜欢的事物，才能够摆脱困境，迈向更好的未来。

作家苏子游在青年时期也曾深受自卑之苦。他用写作来排解家境带来的敏感自卑感，并通过文字表达自己内心深处的情感。通过写作，苏子游找到了一个宣泄情感、寻求自我认可的出口。他告诉我们，在面对挫折和困难时，可以尝试通过一种艺术形式来寻求心灵上的平衡和安慰。

从这些经历中可以看出，在现实生活中走出自我内耗并不容易，但却是必须努力去实现的目标。为了活出精彩的人生，我们需要先从内心开始改变。首先，要接纳自己的不完美，明白每个人都有自己的优点和缺点，没有人是十全十美的。其次，要学会放下对他人言论的过度关注，不被外界负面情绪所左右。最后，要找到一种适合自己的方式来宣泄情感和寻求心灵上的平衡。

对于我个人而言，在高中阶段也曾陷入过自我内耗的困境。在备战高考期间，压力和焦虑常常让我陷入深深的困惑之中。然而，通过与家人、朋友交流并接受他们的支持和鼓励，我逐渐摆脱了这种负面情绪，并找到了解决问题的方法。我发现通过参加体育锻炼可以释放压力和焦虑，并且通过阅读和写作来表达内心真实感受。

总结起来，走出自我内耗并非易事，但却是每个人都应该追求的目标。只有当我们能够接纳真实的自己、忽略外界负面评价、寻找适合自己的方式宣泄情感时，才能够活出真正精彩的人生。让我们一起勇敢地面对自己，积极地追求内心的平衡与满足，走出自我内耗，活出精彩人生！

【佳作赏析】：走出自我内耗，活出精彩人生

或许每个人都曾经历过自我内耗的时刻，那种对自己不接纳、纠结、怀疑和否定的感觉常常伴随着我们。这种内耗不仅会给我们带来精神上的困扰，还可能对身体造成损害。当我们陷入自我内耗中时，大部分的精力都被消耗在与自己的斗争中，久而久之便会感到疲惫不堪，甚至影响到工作、学习和生活。

然而，在面对自我内耗时，并非没有摆脱它的方法。从一些成功人士身上可以找到一些启示。俞源明是一位知名演员，他因为烧伤毁容曾经一度心如死灰。但他并没有放弃，反而尝试去接纳那个不完美的自己，并重新开始了演员事业。他告诉我们要学会接纳自己的缺点和不完美，只有这样才能真正走出自我内耗。

网络主播董宇辉也给我们上了一堂生动的课。在网络世界中，喷子们总是以言论攻击来伤害他人。董宇辉告诉我们不要太在意这些攻击，因为这只是网络世界的一部分，不值得我们浪费精力去纠结。他的经历告诉我们，在面对外界负面评价时，我们应该坚定自己的信念，不被别人的言论所左右。

作家苏子游用写作来排解敏感自卑。在青年时期，苏子游经历了许多困难和挫折，家境也给他带来了一定的压力。然而，他并没有放弃自己，反而通过写作来表达内心的情感，并找到了自我认同和价值感。他的经历告诉我们，在面对内耗时，可以通过寻找适合自己的方式来排解压力和疑虑。

从以上成功人士身上可以看出，走出自我内耗是实现精彩人生的关键。接纳自己的不完美、不被外界评价所左右、寻找适合自己的方式来排解压力和疑虑，这些都是走出自我内耗的有效方法。

每个人都有属于自己的特点和优势，在追求完美之前先接纳自己的不完美，是一个积极的态度。我们应该学会欣赏自己的长处，并在日常生活中给予自己一些肯定和鼓励。当外界评价或者困难来临时，我们要坚持自己的信念，不被他人左右，因为只有这样才能真正做到走出内耗。

此外，寻找适合自己的方式来排解压力也非常重要。每个人都有不同的兴趣爱好和喜好，可以通过阅读、写作、运动等方式来缓解压力和疑虑。这些活动不仅可以帮助我们放松身心，还可以让我们更加了解自己，并找到内心的平衡点。

总之，在追求精彩人生的道路上，摆脱自我内耗是至关重要的一步。接纳自己的不完美、不被他人评价所左右以及寻找适合自己的方式来排解压力和疑虑，这些都是走出内耗的有效方法。让我们拥抱自己，并勇敢地面对挑战，相信每个人都能够活出属于自己精彩而又充实的人生！