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| 帮助高考考生家长排忧解难（1） |
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| （作者：佚名 更新时间：2013/5/8 18:24:19 信息来源：本站原创 点击：）我要投稿
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高考对每名考生都是一次考验，对家长们来说更是一次挑战。许多考生的家长因一想到孩子即将高考，心里就禁不住一阵阵发慌。那么家长在孩子最后冲刺阶段，如何才能减轻精神压力，并预防生理上一些疾病呢？记者采访了相关专家。
詹锦华理事--福建省心理卫生协会 林淑琴主任医师--福建省人民医院医务科
心理
家长要给孩子乐观情绪
每当高考来临，不仅是学生如临大敌，家长们个个也都在“浴血奋战”，尤其是高考的前几天，更是有不少家长索性请假回家，２４小时陪护在孩子身边，期望着能最后再帮孩子点什么。无论是考生还是家长，都处于一种紧张而焦躁的期盼状态中，在有的高考考生家庭中，许多家长甚至比考生还要紧张。
家长要学会自我减压
家长可以通过分散注意力实现减压。第一，不要放弃工作，把所有的关注点集中在孩子身上只能给自己和孩子带来更大压力，对于平时能自觉学习的孩子，没必要在考前对他们给予过度关注和担心，以免给孩子增添过多的心理负担。
也不是说不管孩子，该做的后勤工作仍然要做，但不要有刻意地改变，例如孩子原先吃什么，现在就还是吃什么，也不要做独食，因为那传递给孩子的意思是“我比以前更加关注你了”，这会在无形中增加孩子的焦虑感；
第二，和同龄人尤其是同样“家有考生”的朋友多交流，你会发现，谁家的孩子都不那么“省心”，你不必为孩子身上存在的一些小毛病彻夜难眠。
调整过高的期望值
家长们应该全面地接纳孩子，调整过高的期望值。孩子学习成绩好与不好，是一种客观事实。做家长的不但要接纳孩子好的一面，也要接纳孩子不好的一面。
家长们还应该面对现实。在现有的招生规模下，必然有考生落榜。如果家长不能接受这些现实情况，一味地要求孩子考出好成绩，甚至要争个前几名，只能让孩子更加紧张、更加不自信。结果将适得其反，使孩子在考试中难以发挥理想状态。家长只有心态平和，对考生的负面影响才会降到最低限度。
可以和孩子多交流
那么该如何放松家长焦虑的心情呢？
建议每天可以和孩子一起做会儿运动，比如饭后散步，让孩子适当看看电视或听听轻音乐，随意聊些轻松的话题有助于放松彼此的心情。
一旦有焦虑情绪，不要透过语气、行为以及语言投射到孩子身上。一定要宣泄的话，可以找朋友、同事诉说，或者去心理门诊咨询。
当然，家长也可以适当把这种焦虑的情绪和孩子交流，询问孩子希望父母怎么做，而不是一味按自己的意思去做。这样对解除双方的紧张感都有益处。
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