2026年高考作文预测及佳作赏析：自我悦纳获快乐，自我突破助前行

阅读下面的材料，根据要求写作。

一个人心理健康与否，生活快乐与否，自我悦纳是一个重要的指标。也有人认为，青年人不逼自己一把，如何才能遇到更好的自己？

以上材料引发了你怎样的联想和思考？请写一篇文章。

要求：选准角度，确定立意，明确文体，自拟标题；不要套作，不得抄袭；不得泄露个人信息；不少于800字。

【文题解析】：这是一道引语类材料作文题。

材料提出了一个关于青年人成长的重要命题：自我悦纳与自我突破之间的辩证关系。材料第一句强调心理健康和生活快乐与“自我悦纳”密切相关，第二句则提出“逼自己一把”才能遇见更好的自己。这两句话看似矛盾，实则揭示了人生成长的两个重要维度。

“自我悦纳”是指个体能够客观认识并接纳自己的优点与不足，不因外界的评价而轻易否定自我价值。就像一棵树不会因为暂时不够高大而否定自己的生长可能，人也需要这种健康的心态作为发展的基础。生活中常见一些年轻人因过度追求完美而陷入焦虑，或因为害怕失败而畏缩不前，这都是缺乏自我悦纳的表现。当然，“自我悦纳”不能等于“不思进取”“摆烂”。

“逼自己一把”则强调突破舒适区的必要性。就像雏鹰必须经历振翅的艰辛才能翱翔天际，人的潜能往往需要通过挑战自我才能激发。许多成功人士回首往事时，都会感谢当年那个敢于突破的自己。这种“逼迫”不是自我折磨，而是对成长可能性的积极探索。

两者看似对立，实则相辅相成。自我悦纳为突破提供心理支撑，使人敢于尝试而不惧失败；而适度突破又能拓展自我认知的边界，让人在更高层次上悦纳自己。自我悦纳是基础，让我们有健康心态面对自己；逼自己一把是动力，促使我们进步。在悦纳自我的基础上合理逼自己，在逼自己的过程中保持悦纳自我的心态。比如，在追求目标时，即便暂时未达，也能悦纳当下的自己，同时不放弃努力，继续逼自己向前。

写作时，开头可以联系当下社会现象，引出中心论点：自我悦纳是心理健康的重要指标，而自我突破又是青年人成长的必经之路。中间部分可分三层：首先阐释自我悦纳对心理健康的基础作用，如建立稳定自我认知、缓解焦虑等；接着论证适度自我突破的必要性，通过突破舒适区获得成长；最后重点论述二者的动态平衡关系，强调要在接纳现状的基础上寻求突破，用“成长型思维”替代非此即彼的二元对立。结尾可升华到生命成长的智慧，指出真正的成熟在于既懂得自我宽容，又保持进取姿态，建议通过制定阶段性目标来实现二者的统一。

立意：

1.自我悦纳获快乐，自我突破助前行。

2.悦纳与破限兼存，遇见更好的自己。

3.悦纳成为自己，拼搏成就自己。

4.自我悦纳是前提，自我突破是目的。

【佳作赏析】：自我悦纳与超越的和谐交响

心理健康与幸福生活的基石，在于对自我的全面接纳，这是现代心理学的深刻洞见。自我悦纳，并非无原则的自我放纵，而是对自身局限与优势的深刻洞察，是内心的和谐与和解。与此同时，青年人被鼓励“挑战自我”，在压力中拓展舒适区。这两种看似相悖的观点，实则构成了人生成长的两大支柱——前者是坚实的基石，后者是前进的动力。

自我悦纳之所以至关重要，在于它为心灵筑起了避风港。晏殊的《浣溪沙》中有句：“无可奈何花落去，似曾相识燕归来”，正是对生命无常的接纳与宽容。心理健康研究表明，那些能够接纳自己不完美的人，其抑郁和焦虑水平往往较低。自我悦纳并非终点，而是出发的起点，它为更长的旅程储备了能量。

然而，若生命仅停留在悦纳的境界，便丧失了向上的动力。高更在35岁时，毅然放弃稳定的股票经纪人职业，投身艺术创作，最终在塔希提岛找到了属于自己的艺术声音。这种自我突破需要勇气，更需要对自我的不懈追求。神经科学研究也表明，人类大脑具有惊人的可塑性，适当的挑战能促进神经连接的形成。青年人正处于身心发展的黄金时期，此时不挑战，更待何时？但挑战并非自我折磨，而是在认清自身边界的基础上，有策略地探索可能。

如何在悦纳与超越之间找到平衡？关键在于构建动态的自我认知。克里希那穆提曾说：“观察而不评判，是最高智慧。”我们应定期进行自我对话：此刻的我需要什么？是温柔的接纳还是严格的自我激励？吕坤在《呻吟语》中提出：“顺境时退一步想，逆境时进一步想”，这种辩证的思维方式，正是寻找平衡之道。

生命如同一场交响乐，悦纳是舒缓的慢板，超越是激昂的快板。没有慢板的沉淀，快板便缺少深度；没有快板的爆发，慢板便显得单调。惠特曼在《自我之歌》中呼唤：“我辽阔博大，我包罗万象”，这种既接纳又超越的境界，正是我们应追求的生命状态。在认识自我的旅途中，我们既需要温柔地拥抱自己的不完美，也需要勇敢地突破自我的限制。

自我悦纳与自我超越的和谐统一，指向一个更完整的人生画卷。这不是非此即彼的选择题，而是一种相辅相成的辩证关系。当我们学会在接纳中寻找突破的力量，在突破后回归接纳的宁静，心灵便获得了真正的自由与成长。这种平衡的艺术，或许是通往“更好的自己”最真实的途径。

【佳作赏析】：自我悦纳获快乐，自我突破助前行

在这悠长的青春岁月里，我们每个人都是一首独特的旋律，有时欢快，有时低沉。自我悦纳，犹如一曲悠扬的前奏，为我们的人生旅程铺设了温馨的基调；而自我突破，则如同激昂的高潮，引领我们在挑战中不断前行。

自我悦纳，是一种内心的平和与坚定。它不是对自我的放任，而是一种深刻的理解与接纳。在这个纷繁复杂的世界里，我们每个人都是独一无二的个体，拥有着各自的优点与不足。自我悦纳，就是学会欣赏自己的独特之处，包容自己的不完美，从而在心灵深处找到那份属于自己的宁静。

我想，自我悦纳是一种智慧，它让我们在喧嚣的世界中保持一份清醒，不被外界的评判所左右。当我们学会自我悦纳，便能在内心深处构建起一道坚实的防线，抵御外界的风雨，守护自己的心灵花园。那片花园里，有阳光，有微风，还有我们自己。

然而，自我悦纳并非意味着我们对自己的要求降低，相反，它是对自我更高要求的起点。因为只有真正接纳自己，我们才能在自我成长的道路上，勇敢地面对挑战，不断地突破自我。

青春，是一场未知的旅程，充满了无限的可能。有人说，青年人不逼自己一把，如何才能遇见更好的自己？这句话，如同夜空中最亮的星，照亮了我们前行的道路。逼自己一把，不是盲目地追求完美，而是在自我悦纳的基础上，勇敢地迈向更高的境界。

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