【佳作赏析】：选择健康方式，提升生活质量

尊敬的广大市民朋友：

大家好！

俗话说得好：“身体是革命本钱。”健康是不可再生资源，透支健康不可取，健康的生活方式可以使你的人生充满阳光。我们要健康生活，做新时代的健康青年。

“食饮有节，起居有常”，古人的养生之术蕴含了健康生活的理念。可在疫情防控居家学习期间，有些朋友晚上不睡，早上不起，工作学习时坐不住；有时出现恐惧、紧张、焦虑等应激障碍；容易情绪失控，与家人难以融洽相处；有的甚至排斥戴口罩和使用公筷等等。作为新时代的青年，我们只有做到体魄健全，心理健康，我们才有了学习工作的保障，未来才有条件投身于中华民族复兴的伟大事业。面对来势汹汹的新冠疫情，我们看到了很多靠着自己强大的免疫力和积极心态战胜病毒的人们。科学研究表明，个人健康生活方式是保障身体健康最重要的策略，因此我倡议全校同学养成健康的生活方式，做到“保障充足睡眠”“均衡营养”“适量锻炼”“保持积极心态”。

健康生活，要按时睡觉以保证充足睡眠。睡眠是消除身体疲劳的主要方式，除此之外，睡眠还能起到保护大脑，提高办事效率与增强免疫力等作用。但随着科技的发展和智能手机的普及，越来越多的年轻人选择“挑灯夜战”。有人是因为拖延导致没有及时完成任务，更多人则是经过了一天忙碌的学习，觉得不熬夜做点自己喜欢的事情就是浪费时间。尤其是在疫情期间，这种无人管束的自由让不少人尝到了熬夜的甜头。然而熬夜不仅会使视力下降，更会使得免疫力下降。因此为自己的身体着想，我们要学会时间管理，保证每天至少7小时的睡眠时间。

健康生活，还要进行适量的锻炼。生命在于运动，科学而适度健身是健康生活的保障。坚持锻炼可以强身健体，增强免疫力，可以很大程度上抵御病毒入侵。锻炼还可以减压，如果你压力大的时候，跑步是一个相当不错的减压方法。锻炼还能减肥瘦身，合理的锻炼也促进新陈代谢。除了身体方面的改变，锻炼还能给人带来积极向上的心态和精神方面的愉悦。奔跑吧，同学们！

健康生活，还要保持积极的心态。积极而健康的心态能使人精神焕发，充满激情；消极而灰暗的心境会使人萎靡不振，意志消沉。面对生活中的种种不如意，有的人会一蹶不振，有的人会及时调整心态。就拿这次疫情来说，有人不小心感染上新冠肺炎，就觉得希望顿失，结果由轻症转为重症；有人即使患上重症，也没有放弃对生活的希望，积极地面对生活、接受治疗，成功痊愈出院。良好心态对身体健康的影响如此有利，我希望同学们无论面对怎样的环境，都要保持良好的心态！

健康的生活可以使我们拥有愉悦的心情，健康的生活可以使我们拥有积极向上的生活态度，健康生活态度还可以使我们拥有绚丽多彩的人生。市民朋友们，让我们一起健康地生活，健康地成长吧！

青年志愿者：xxx

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