缓解压力

　　“再坚持下，好好考完，你和爸妈就都解放了……”近两日，在微博上，一条名为“高考前，家长请不要这样说！”的帖子被不少网友转阅，帖子共列出9条这样的语句。一些经历过高考的网友看完后表示，太有共鸣了。

　　离高考不到两周时间，考生在紧张的复习状态下，往往对外界刺激十分敏感。家长如何避免“语言暴力”、缓解孩子高考压力？昨日，记者采访了重庆师范大学心理教育教授、亲子教育专家周小燕，她说，家长在这段时间应该给孩子一个宽松的环境。

　　勿人为制造家庭紧张环境

　　慎说1：你什么家务事都不用管，只管考试。

　　昨日，记者随机采访了二十位经历过高考的在校大学生和在职人员。其中，有18人表示自己的父母说过这句话。家住重庆半山公馆的杨倩今年28岁，老家在江苏。回想起当年的高考，已为人母的她告诉记者，现在能理解家人的做法，但当时自己确实感受到压力。

　　她说，当时奶奶在校外租了一间房，照顾她的饮食起居。“高考前三个月，妈妈替换奶奶来照顾我，连平常洗碗这些小事都不让我做。她说的最多的一句话，就是让我什么都不用管，只管考试。”杨倩说，她当时压力挺大的，还向班主任倾诉过。

　　在重庆交通大学读大一的袁颖也告诉记者，这话她妈妈也常说，“可能是我一直比较自觉，家人说了几次后就不再提，还多让我劳逸结合。”

　　专家点评：做家务是很好的休息、调节方式。高考前，突然改变孩子学习的常态，父母过多的压力，反而不利于孩子学习成绩的提高。

　　勿额外增加高考精神压力

　　慎说2：关键的时候到了，就这一锤子买卖了，你要好好把握。

　　在重庆大学机械工程学院读大三的徐同学眼中，高考就是一锤子买卖。“妈妈常和我说，人生难得一回博，学习这么多年，等的就是高考这几天，这让我有一种高考定终身的感觉。”徐同学说，自己高中时住校，每两三周回一次家。没回家的周末，妈妈都会打电话来，提醒他好好坚持，把握高考机会。

　　他笑称，听得多了，妈妈不说他反而不习惯。多数时候，他都是安静的听着。有时候，学习累了或心情不好，也会不耐烦地回嘴。“感觉压力大了，我就听听歌，打篮球。我觉得家长应该少说这些话，多给考生一些宽松的环境。”

　　专家点评：高考期间，学校的临考气氛已经很浓，孩子原本就处于高压下。父母这时再给孩子施加压力，很可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。建议家长，这时应该少念叨多祝福，帮助孩子减压。

　　勿把孩子高考当“翻身牌”

　　慎说3：你是全家的希望，你的高考就是今年家里最大的事。

　　张雷是重庆大学光电学院的大三学生，说起高考经历，自己记忆最深的是，家人对他的期望。他回忆到，家里有十多个堂兄弟姐妹，有些哥哥姐姐成绩不好，读完高中就放弃学习。“我从小成绩就不错，爷爷奶奶对我的期望也较高，不说清华[微博]北大，也希望我考上全国前十的高校。”

　　他告诉记者，第一次高考自己没有重视，考得不理想，复读后再考，家里人也紧张起来。“高考前，家里亲戚聚会，一些长辈就说高考是大事，说我是家里的希望，让我好好考试，以后要有出息……”他说，压力大时，自己就看看杂志，练练毛笔字，让自己的心静下来。

　　专家点评：遇到这种情况，孩子要多理解长辈的苦心，但同时也要保持自己的学习节奏，学会进行自我心理调节。

　　勿再给孩子不停打气

　　慎说4：如果你考上XX大学，我们就给你买XXX。

　　重庆妹子黄盼，今年24岁，家住南坪美堤雅城。2009年她以体育特长生参加高考。对于家长的高考语句，她印象最深的是，高考前一个月，父亲就曾许诺，“如果成绩达400分，考上比预期更好的大学，就送我去日本旅行。”黄盼说，因为那一段时间，去日本旅行是她的最大愿望。

　　重庆妹子谭女士也有类似经历。她今年32岁，家住渝北翠湖柳岸。她告诉记者，这是她父亲常用的激励法。“这招不光用在高考，从初中开始的重要考试都是如此。”她说，父亲有给她买过手表、衣服等。“现在回想，这种方法并不好，会让学生注重物质，而忽略了情感的交流。”

　　专家点评：家长给孩子的单人游承诺，不如改成全家一起出游，一起庆祝，这样不仅有利于全家人的亲情交流，还能让孩子明白自己现在取得的成绩，离不开全家人的共同努力。

　　这些话，家长也请别说

　　■学了12年，人生难得一回博，你一定要好好把握。

　　■考好了就改变人生，考不好以后就难了。

　　■再坚持下，好好考完，你和爸妈就都解放了。

　　■我不相信，我家孩子比别人差。

　　■老师都认为你是上清华北大的料，你可要争气呀。

　　专家支招

　　助孩子积极备考 家长鼓劲有技巧

　　“高考对很多家庭来说，是一件很重大的事情。要想孩子发挥好，家长要学会善于和孩子沟通。”西南大学教育学部教授、博士生导师廖其发表示，特别是在考试前，不要让考试承载额外的东西。家人最需要做的是，鼓励孩子为自己的人生负责，并相信孩子能做到。

　　如果真想提出一些要求，也要适时适地，比如在陪孩子散步、运动时，随口说出来。“一定要顾及孩子的承受力，不要强迫孩子接受。”廖其发建议，家长应以平常心对待高考，帮助孩子积极备考。以自己愉快的情绪、平和的心态来影响和调节孩子的心态，平时注意劳逸结合，不给孩子太大压力。

　　温馨鼓劲

　　为孩子减压 霸气标语没了

　　商报记者 谈书

　　眼下，正是莘莘学子为高考进行最后复习的时刻，不少学校也想尽各种方法给学生“激励”，微博上全国各地的学子纷纷晒出霸气的高考标语。记者昨日走访重庆部分高中时发现，与以往的霸气标语不同，现在很多高三教室里贴出的标语都是出自学生之手，温暖又充满希望，成为一道独特的风景线。

　　“想和闺蜜一起考到北京，你说你要弹吉他，涂大口红，然后我跳舞……”这是一中高三(25)班张愉同学写在彩纸上的一段话，然后贴在了教室里。记者看到，25班的墙壁上，还贴了很多类似的话，比如“羡慕别人的天空简直没道理，因为你就是一座宇宙。”“今天要比昨天更好，才有可能在考完后，去完成想要完成的事。”……该班杨佳璐同学告诉记者，这些话全是班里同学自己写的，有用英语写的，有用文言文写的，有励志的，也有温暖的，她说：“这是同学们自己的‘定制标语’，是每个人的目标，激励作用更大。”

　　在对学校的采访中，记者发现，现在的标语更多体现的是大家的创意。“当高三遇到炫迈，根本停不下来。”这是贴在29中高三(7)班门前的标语。“这是同学们自己想的，借用了炫迈无糖口香糖广告词。”29中化龙桥校区德育主任米渝霞告诉记者，高三每个班都有文化墙，标语由同学们自己创作，体现他们的创意和想法。