|
考试之前出现失眠现象,怎么调整 |
|
(作者:佚名 更新时间:2009/1/29 9:44:30 信息来源:本站原创 点击:)我要投稿
|
|
睡觉之前运动至少半小时,可以拖地板三遍,可以在外面快走半小时,如果有时间的话可以锻炼半小时到一小时。比如打羽毛球、跳绳、拍球、踢毽。运动能够让你思维停止,同时肌肉疲劳,再进入睡眠的时候,锻炼之后洗个澡就上床了,不要数数,也不要说快睡吧,不要催促自己,也不要说别想了,而是想去吧,今天晚上不打算睡觉了,全然接受你的情绪,顺其自然,20分钟就睡着了。如果半夜又醒来还是这个方法,半夜不要起来拖地板,早上起来特别早,睡不着了,再睡睡不着,早上起来快走半小时,或者拖地板、洗衣服。运动和劳动让血液循环加快,让大脑不缺氧,另外增加你的活力,能够让你的思维得到很好的休息。劳动和运动的效果和睡眠是一样的,睡眠不足的时候用运动来弥补。但是运动时间不要太长,有的小孩下午打球三四个小时,回家困得很,太疲劳也会影响人的身体,太透支了。运动量每天大约在一小时左右就可以了。
上一篇文章: 四招帮你对付任性孩子
下一篇文章: 天才父母牢记十要十不要
|
|
|
|
|